A l'origine, le Fitness désigne toute activité favorisant le maintien du bien-être (c'est un mot anglais qui signifie "être en forme"), que cela se traduise par une amélioration de l'endurance, de la souplesse ou de la force physique de l'individu qui s'y adonne, permettant une réduction du stress et une réponse optimale face aux efforts que demande la vie quotidienne.
La pratique régulière du Fitness est donc adaptée à tous, elle est relativement douce par rapport au Bodybuilding qui fait intervenir des poids plus importants dans les exercices.
Les cours peuvent se dérouler avec ou sans matériel en fonction de l'inspiration du professeur.
Voici le déroulé type des cours dispensés par Skander :
Après un échauffement, la première heure est dédiée aux exercices "cardio" et de renforcement musculaire avant d'enchaîner une deuxième heure où les cuisses, abdos et les fessiers sont mis à rude épreuve. L'intensité reste constante durant ces deux heures (seule la dimension "cardio" n'est plus présente sur la seconde partie) où le haut comme le bas du corps sont pleinement sollicités.
Le dernier quart d'heure permet de se relaxer et comprend une phase d'étirements.
Enfin le dernier cours de la matinée à 11h15 consiste en 3/4h d'étirements profonds et de respiration, essentiels pour une bonne récupération et pour améliorer souplesse et équilibre corporel.
Les cours de Fitness ont lieu le samedi matin avec Skander. L'élève peut s'inscrire à l'un des deux cours, aux deux cours à la fois ou même aux 3 avec les étirements.
Sandrine donne également des cours adultes axés sur le renforcement musculaire, le travail des abdos, les étirements et les exercices plus cardio. Ces cours sont les mardi, mercredi et vendredi matin.
