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Les "Ateliers Danse", Association de Danse et Fitness à Saint-Didier-Au-Mont-D'Or

Fitness - Cardio, Abdos et Etirements

Retour à la page "Notre offre de cours"

A l'origine, le Fitness désigne toute activité favorisant le maintien du bien-être (c'est un mot anglais qui signifie "être en forme"), que cela se traduise par une amélioration de l'endurance, de la souplesse ou de la force physique de l'individu qui s'y adonne, permettant une réduction du stress et une réponse optimale face aux efforts que demande la vie quotidienne. 

La pratique régulière du Fitness est donc adaptée à tous, elle est relativement douce par rapport au Bodybuilding qui fait intervenir des poids plus importants dans les exercices.

Les cours peuvent se dérouler avec ou sans matériel en fonction de l'inspiration du professeur. 


Voici le déroulé type des cours dispensés par Gaël :

Après un échauffement, la première heure est dédiée aux exercices "cardio" et de renforcement musculaire avant d'enchaîner une deuxième heure où les abdos et les fessiers sont mis à rude épreuve. L'intensité reste constante durant ces deux heures (seule la dimension "cardio" n'est plus présente sur la seconde partie) où le haut comme le bas du corps sont pleinement sollicités

Le dernier quart d'heure permet de se relaxer et comprend une phase d'étirements

 

Les cours de Fitness ont lieu le samedi matin avec Gaël. Les deux heures sont indissociables, l'élève peut s'inscrire à l'un des deux cours ou aux deux cours à la fois.

Pour d'autres cours adultes axés sur le renforcement musculaire, le travail des abdos, les étirements et les exercices plus cardias, vous pouvez aussi vous reporter à certains cours de Sandrine sur le planning.