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Les "Ateliers Danse", Association de Danse et Fitness à Saint-Didier-Au-Mont-D'Or

Circuit Training

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Ce cours s'adresse à ceux qui ont un minimum de condition physique car il demande d'enchaîner plusieurs exercices  les uns à la suite des autres et à répéter le parcours fitness ainsi proposé à chaque séance plusieurs fois avec des temps de pause très courts à la fois entre chaque atelier et entre chaque tour.

Les exercices sont réalisés avec ou sans matériel (barre, haltères, ballons, corde à sauter, roulette, chaise, etc.). 

Ce cours est très complet, et durant une heure et demie il combine endurance et renforcement musculaire, il se déroule de manière ludique puisqu'il y a une succession d'ateliers et que les élèves fonctionnent généralement en binôme

Les exercices proposés sont divers et variés : pompes, burpees, squats, jumping jack, fentes, gainage, corde à sauter, step, etc.

Le dernier quart d'heure est réservé à une série d'étirements des muscles sollicités pendant la séance. 

Nombre d'élèves limités pour assurer un meilleur suivi individuel. 

 

Ce cours est encadré par Sandrine, le vendredi de 10h10 à 11h40.