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Les "Ateliers Danse", Association de Danse et Fitness à Saint-Didier-Au-Mont-D'Or

Abdos et étirements

Retour vers "Nos cours"

L'objectif premier de ce cours est d'aider l'élève à prendre ou à avoir une meilleure conscience de son corps tout en assurant un renforcement des muscles profondsFondé sur un placement précis, on prend le temps d’exécuter les mouvements tout en contrôlant sa respiration. Ajouté à des étirements, ce cours crée un équilibre corporel et ramène le corps dans l’alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité et prévenant de ce fait les douleurs (dos) et les blessures diverses.

"Bien être et renforcement" : 

Ce cours vous permettra de vous renforcer en douceur, tout en développant de façon harmonieuse chaque partie de votre corps, et en respectant les contraintes physiques si il y en a. L’engagement  des muscles profonds du dos et de la région abdominale y est très présent. 

Pas de travail cardio dans ce cours, mais une prise de conscience corporelle, afin d’améliorer sa posture au quotidien et sortir du cours avec une sensation de bien-être . Il se déroule avec ou sans accessoires: ballon, haltère, élastique …...

Le cours d'abdos et étirements a lieu trois fois par semaine avec Sandrine, le mardi de 09h50 à 10h50 et le vendredi de 9h à 10h et de 12h15 à 13h15. Le cours du mercredi matin (45 minutes à 09h50) ne comprend pas d’abdominaux. Le cours de bien être et renforcement est la mardi à 11h avec Sandrine. Gaël donne aussi des cours de Fitness le samedi (cf planning).